co zrobić żeby

piszesz zle bo cwiczac boks mozna spokojnie mase zbudowac tylko chodzi o to jaka i na ile jestes w stanie sie posiwecic zeby ta mase zrobic. po pierwsze ziomus to ty sie zastanow (autor postu) co ty chcesz wlasciwie robic. Bo jezeli chcesz boksowac i sie czegos nauczyc to ty sie wez porzadnie za boks a jak chcesz byc kabanem to na silke tylko [...]

[...] chodzi poprostu żebyś wybrał taki ciężar który nie wyczerpie cię maksymalnie w pierwszej serii , tylko taki na ok 1-2 powtórzenia mniej niż takie z którym maksymalnie możesz zrobić 6 powtórzeń , z kazdą następną serią zmeczenie się skumuluje i napewno ostatnia , choć będzie z tym samym ciężarem to napewno będzie ciężka ale nawet jak taka nie [...]

Sorki ale czegoś tu nie rozumiem. Wykonujesz technikę a przeciwnik ma zrobić unik. Jak nie zrobi to dostanie. To jak chcecie się nauczyc trafiać przeciwnika skoro wykonujecie tylko technike przed którą przeciwnik ma zrobić unik. Sparing polega na tym że się wykonuje technikę a często serię technik w połączeniu ze zwodami ale tak żeby trafić [...]

słuchaj kadet, wiem wiem jakie masz podejscie do pracy. I szanuje twoje zdanie i podejcie do ochrony.tak lubie adrenaline jest pyszna uwielbiam ja, ale to nie znaczy ze nie umiem myslec w chwili stresowej,bo juz nie raz mialem z tym do czynienia, a do stresu mozna sie przyzwyczajic, polubic i uodpornic. Myslisz ze co,ze zuce sie na Goscia w barze [...]

[...] się... lenistwem ("ojej, ja tak ciężko pracooję i nie mam czasu na posiłki" można przetłoomaczyć "hmm... pracooję od 8.00 do 16.00... a jeszcze miałabym sobie zrobić coś do jedzenia? no dajcież spokooj!"); gros loodzi tu przebywających pracooje zawodowo i jakimś coodem przy dobrej organzacji jest w stanie poświęcić w czasie [...]

różnorodnosć ćwiczeń i jak czesto bedziesz zminial te cwiczenia?? rozkładu treningu zmienisz kolejnosc cwiczen?? i co to da by nie przyszła "stagnacja" i tak przyjdzie. tylko ze jak przyjdzie to sie wtedy zaczynaja rzezbic sposobem "mniejszy ciezar wiecej powtorzen" spadnie im masa miesni, a jak wroca do duzych ciezarow to [...]

[...] to co najpierw: plecy czy nogi? Z tego co mi rozpisał Apokalipsa wynika zeby najpierw robił nogi jednak po nich czuje sie przeorany i zastanawoam sie czy moge najpierw zrobić plecy? W takim wypadku nie wiem czy na martwym ciągu jakieś 4 serie prog., nie zabardzo zmecze plecy żeby robić pszysiady? Troche zagmatwane ale mam nadzieje ze [...]

[...] jakiś rewolucyjny trening? ja i 99,9% ludzi nie mamy takich przyrostów i pewnie nie mielibysmy nawet jakbysmy robili wszystko tak jak Ty. Niektórzy tu ciężko pracują żeby zrobić 1-2cm w rok a Ty będziesz po nich jechał że maja zalozmy 40 w lapie po 3 latach czy 2 ? Widocznie nie miałbyś tyle samo zaparcia i siły woli żeby tak się o to starać. [...]

kesudnik - Jezeli chodzi o prawko na motor to moze ja to wyjasnie. Jesli chcesz zdawac prawko na motorek z silniczkiem 50cc to od 16 lat, koszty okolo 50 funtow, od 17 lat mozesz zdawac na 125cc, koszt 75 funtow chyba. te dwa zrobilem i dokladnie nie wiem jak jest na wieksze silniki ale wiem ze nie mozesz jezdzic motorem majac zwykle prawko na [...]

[...] chłopcy a potem dziewczynki albo na odwrót. Powiedzmy sobie szczerze na ile mogę się przyłożyć do treningu będąc w parze z dziołszką. Muszę uważać żeby jej krzywdy nie zrobić podczas robienia np. jakiejś kombinacji na tarczę, proste jest że nie ma tyle siły że utrzymać dobrze tę tarczę. O sparingu jakimś to już nie mówię. Nawet jeśli [...]

ehhh, Co do nazwania mowienia wciaz o tym samym nazwalem konkretnych ludzi lajzami, tzn te osoby ktore bezpodstawnie odnosiły sie lub przejawialy brak szacunku do mnie i moich nauczycieli. Napisałem, czego oczekuje od czytajacych na tym forum. Po trzecie, mowiac Jantelagen, odnosilem sie do osob z ktorych postow jedynie rozbrzmiewa zawisc i [...]

[...] piłki seniorskiej a zwłaszcza przejście z wieku juniora do seniora jest bardzo ciężkim okresem. Więc pewności siebie i to jak dobrzy jesteśmy z piłką i co potrafimy z nią zrobić jest najważniejsze. I naszej techniki nie zabierze nam nic, a sprawność fizyczną jest znacznie łatwiej poprawić, jeżeli naprawdę zajdzie taka potrzeba. Genialnym [...]

[...] aż ślinka cieknie, a ja ostatnimi dniami tylko gotuje jajka na śniadanie i wrzucam kuraka do warzyw na patelnie. Także nic nowego ;-P Też starałam się filmiki na siłce zrobić, ale za ciemno było i wyszły fatalnie... Dwa wrzucę, tak dla urozmaicenia, żeby nie było tak płowo. Ale, jakościowo, znów, od Żyrafki odbiegają dość znacznie, za co [...]

[...] Z tego co tu pisze problem nie jest poważny i należy te mieśnie: 1. Rozgrzać tak jak w zalecanym artykule czyli nad kostka i lydki 2. Rozruszać stawy czyli zrobić tym razem normalną rozgrzewke przed bieganiem (kolanowe i skokowe i biodra ) 3. I najważniejsze żeby się w tym momencie przebiec mięśnie są już rozgrzane gotowe do [...]

[...] co ?? Bo jakoś nie widze jeszcze ciągnąć tego prawie 4 miesiące jak nic nie idzie... pewnie mam nadczynność tarczycy także nie warto pompować góry hajsu w błoto... Moge tak zrobić ?? ps. kurva ale sie wszystko spieprzyło... tak pięknie szło, 8 kg w 4-5 tygodni poszło na plus a już spadło z tego 3kg a co mówiąc jak wskocze w pct to już w ogóle [...]

[...] na treningu"(trochę nieczyste zagranie, ale nie mam tyle wolnego czasu, żeby iść do rodzinnego i potem czekać na wizyte do chirurga, bo w sumie potrzebuje tylko rtg zrobić - do niczego innego lekarz mi nie jest potrzebny) EDIT: Marta na pewno wrzucę Co do twojej sugestii ze spamu odnośnie treningu na siłowni, to trochę się to mija z [...]

hehe no a jak ci co najmniej do powiedzenia maja najglosniej rycza :P przeciez wiadomo ze kiedys progres sie zrobi minimalny i co wtedy ? odpuscisz sobie ? bo juz nie rosniesz, odpuscisz i spadniesz wiec trzeba chodzic i to utrzymywac a staz treningowy leci to chyba logiczne i kazdy polglowek to wie jednemu wystarczy forma plazowa, ale i tak musi [...]

U mnie dieta byla 100% poza czwartkiem, bo wtedy bylam na workszopie, gdzie w przerwach serwowali snacki (rodzynki, daktyle i biale buly z maslem i serem). Mleka do kawy tym razem sie nie udalo wypic, bo podali smietanke w porcyjkach po 10ml Poza tym obciecie kalorii nie wyszlo mi na dobre, bo po zwiekszeniu ilosci aero opadlam z sil. Teraz [...]

My tu gadu gadu, a trzeba by było rozpisać wtorkowe jedzonko Co do tabaty - macie jakieś gotowe propozycje, które moge zrobić na hantlach 14kg? Ja widzę przysiady łączone z wyciskiem na barki(dokładnie to samo co robie w kompleksie sztangowym Randy'ego). ************************************************************************** WTOREK - 29.12.09: [...]

[...] śmiać). Rowerek do interwałów, aero na nim mnie za bardzo nudzi. Bieżni nienawidzę z całego serca, czy do aero, czy do interwałów (których IMO, nie da się na bieżni dobrze zrobić ) Ale za to bieganie po fajnym terenie, np. po lesie może być jak aero Chociaż lubię ten dreszczyk emocji biegu na max obrotach [...]